redukcja masa

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja PODAZ KALORII: zalezna od dnia CARB CYCLING ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: zależnie od dnia JAKĄ DIETE PLANUJESZ W [...]

[...] diet low-carb Wybór diety to sprawa całkiem indywidualna - jedni na low carb żyją świetnie, inni się męczą I jeszcze jedno - jeśli na takiej diecie moim głównym celem jest redukcja tłuszczu, a nie mięśni, to powinnam zwiększyć ilość spożywanych tłuszczy zamiast węglowodanów? kluczem jest tu bilans kaloryczny - odejmując węgli dodajesz tłuszczy, [...]

[...] się "fatem". Tyle że z 75kg do 90kg to łatwo bardzo. Schody teraz zaczynają się z 90 do 105. Mam ze 13% tłuszczu świetnie się czuje. Bagania wykazały świetnie wyniki. Plan jest prosty masa przede wszystkim. Potem ewentualnie redukcja Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-30 23:02:15 Zmieniony przez - Zardrian w dniu 2015-08-31 03:20:34

[...] szukać w takiej ilości postów, każdy przypadek też jest inny dlatego założyłam własny temat. Trening mam rozpisany, ćwiczenia na pośladki robię raz w tygodniu, nie robiąc aż tak nóg z obawy przed ich rozbudowaniem. Główny mój problem to delikatna masa, czy redukcja, może wprowadzenie rotacji Zmieniony przez - angesan w dniu 2015-02-26 11:15:45

[...] treningowy (lata) - krótki aha, sam widzisz NoXy Malajka_a jeśli masz ochotę odezwij się po weekendzie, przygotowujemy z kolegą artykuły dotyczące poprawy sylwetki, masa i redukcja. Fajnie byłoby mieć do nich poparcie na przykładzie początkującej osoby ktora może ocenić naszą pracę. Możemy poprowadzić Cię z treningiem dietą i suplementacją [...]

[...] niestety z tym u mnie gorzej niz z podciaganiem, niestety cwiczenia z wlasna masa ciala cos mi nie ida Co do objetosci treningu dalem taka a nie inna, z tego powodu, ze to redukcja i wolalem nie dawac zbyt duzej, coby przy ujemnym bilansie do katabolizmu nie doprowadzic. Chociaz moze faktycznie przydaloby sie zwiekszyc niektore cwiczenia do 3 [...]

Mateuszu a Ty co zamówisz;-> do kiedy masa?kiedy redukcja?

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10tygodni redukcja ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: dawno zapalanie stawów PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie w stawie łokciowym i nadgarstkowym [...]

[...] oral to metki nie chcę brać bo nie zależy mi na dużej masie (ja z tych fitness :D) Cykl zacznę od połowy marca. Także kolejny cykl podzielę na 2 fazy: lekka masa i lekka redukcja 0-10 (10 tygodni) 250mg e3/4d cypio (2 razy w tygodniu) tutaj na początku myślałem, żeby 2. pierwsze shoty zrobić po 300mg~ 11-15 (5 tygodni) 100-120mg e2d prop [...]

[...] w wiekszości zleci, a po tej redukcji mięśnie bedą lepiej rosły bo po redukcji "lubią" rosnąć chętniej :) Potem masuj z głową. Licz kalorie, nie przesadzaj ani z obcinaniem (redukcja) z dodawanie (masa). Powinno sie odcinać delikatnie z 300kal na początek, ja jednak odrazu obcinam -500kal. A jak bedziesz robił masę to nie śpiesz się, powoli, [...]

plan nie najlepszy. a no zdecydujk sie czy redukcja tluszcyu czy masa dobrze opracowana -> z ktora idzie siła ) ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

[...] BV77(wartośc biologiczna),to osoba próbująca wmówić mi że to nadaje się do redukcji ma jakby przestarzałą wiedze(prosze sięgnąć do innych źródeł, autorytetów) -dlaczego białko jaj bez zółtek, to przecież jasne 100g żółtek to31,9g tłuszczu, masa ok, redukcja nie bardzo Pozdrowienia, niestety nie zawsze będe mógł w szybkim tempie odpowiedzieć.

[...] - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - dorzuć białka, i w zależności od potrzeb (masa, utrzmanie formy, redukcja) koryguj ilość kcl w zależności od tego co widzisz w lustrze. W tym dziale nie ułoży ci nikt treningu, nie powie co masz konretnie jeść, nie powie ci czy masz [...]

Co do pytania "co dalej? masa, czy redukcja?" to przydałoby się Twoje zdjęcie. Wszystko co Ci potrzebne do ułożenia treningu i diety jest tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Trening na początek FBW 3 razy w tygodniu by się sprawdził.

Olej ten trening 300, zrob normalny trening na silowni tak jak Ci mowia najpierw masa, pozniej redukcja. Jakbys zrobil powiedzmy 4 miesiace madrej masy, a pozniej 2 redukcji, to na pewno bys byl blizej sylwetki, ktora Cie interesuje.

no to proponuje poprawić diete cel też trudny - wybierz sobie jedno - albo masa albo redukcja wróć tu jak ogarniesz kwestie diety

To nie jest wymówka ze tłuszcz poszedł bo jesteś na masie. To co chcesz być we wiecznie błędnym kole masa, redukcja? Ustaw na tyle diete i ww żebyś nabierał mase i się nie potrzebnie nie zalewał pozdro i redukuj wejdziesz na wyższy stopień wtajemniczenia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2011-02-18 11:03:20

[...] myślisz o takim cyklu 12tyg masa - żreć jak poje.... (4 razy w tyg) 10tyg sila 5tyg 6-8 powtórzeń, 5tyg 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc [...]